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Immagina di essere al lavoro. Mancano pochi minuti alla pausa pranzo. Improvvisamente il tuo capo ti convoca in riunione, insieme a due colleghi. Sebbene nessuno di voi tre si aspettasse una riunione proprio oggi a quest’ora, le vostre reazioni sono una differente dall’altra.
La tua collega si arrabbia! Aveva programmato di pranzare con un’amica… pensa che sia un’ingiustizia che tutte le volte il capo decida con così poco preavviso le riunioni, a maggior ragione se vengono fissate durante la pausa pranzo.
Il tuo collega invece, osservandolo bene, sembra felice. Gli puoi scorgere un sorriso sotto i baffi… è convinto che il capo voglia congratularsi con voi per i risultati ottenuti finora rispetto al progetto a cui state lavorando e, chissà, magari proporvi un nuovo progetto con maggiori responsabilità.

Tu, invece, stai pensando a tutt’altro. L’unica cosa che hai in mente ora è quell’errore commesso la settimana scorsa sul lavoro… sì, ok, hai rimediato nei giorni successivi, ma allo stesso tempo sai quanto il capo sia preciso. Il tuo cuore inizia a palpitare più velocemente,  sudi e ti accorgi di avere l’affanno, come se avessi appena fatto una corsa.  Sei convinto che il capo abbia appena saputo quello che hai combinato e abbia fissato una riunione con urgenza per riprenderti davanti ai tuoi colleghi e assicurarsi che non succeda più.

Ma come mai, davanti alla stessa situazione, si possono provare emozioni differenti e avere reazioni così diverse?

Le nostre emozioni e i nostri comportamenti sono determinati dal modo in cui interpretiamo e diamo significato agli eventi che ci accadono, qui ed ora. Lo stesso evento, come abbiamo visto nell’esempio riportato sopra, può portare a reazioni comportamentali ed emotive diverse in differenti persone o, nella stessa persona, in momenti differenti.

La psicoterapia cognitiva spiega i disturbi emotivi attraverso l’analisi della relazione tra pensieri, emozioni e comportamenti. Le persone, cercando di dare un senso a ciò che accade a partire dalle proprie esperienze, convinzioni e scopi, a volte possono arrivare ad avere dei pensieri che sono poco funzionali al benessere personale e poco realistici.

La terapia cognitiva aiuta le persone ad identificare le credenze, i pensieri che producono sofferenza e a trovare delle modalità di pensiero più adattive, intervenendo sui pensieri, convinzioni e schemi cognitivi disfunzionali e interrompendo eventuali circoli viziosi che mantengono il problema.

Infatti, il modello cognitivo ipotizza che i pensieri “disfunzionali” che riguardano noi stessi, gli altri e il mondo, si ritrovino in tutti i disturbi psicologici e siano i responsabili della sintomatologia e delle emozioni dolorose sperimentate, portando in alcuni casi allo sviluppo di circoli viziosi che mantengono la sofferenza nel tempo.